（转）如何识别内心的恐惧情绪

〔 这一篇文章值得一读，由于我们传统文化的强大惯性，一味教戒“藐视恐惧”，人们就不得不过度防御，否定恐惧的存在，使它以伪装的形式在侵害个人的生活，社会上那些出口伤人、打骂无常者，有谁又能够去理解他内心强烈的恐惧情绪呢？正象有些孩子看到父母之间打打闹闹，尽管孩子没有被肌肤伤害，但是，他们亲历打斗场面时留下的恐惧感，会持续地影响他们在社会交往中对人的信任度，发展出咄咄逼人的防御机制，严重影响了和谐的人际关系发展。〕

       恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。

    恐惧也是许多身体疾病的根本原因，像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病，还有慢性疲劳等症状，以上仅列举几项。

    恐惧经常阻碍我们活在当下，因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生。

    然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。因此，恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。

    “情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

    当我们产生恐惧的时候，首先需要将“真实”的恐惧，和“情绪”的恐惧要分清楚，这一点十分重要。

    真实的恐惧，是由一些立即的威胁比如遇见狼与蛇所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。

    而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，在现在的生活中引起情境性条件反射，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧，让我们无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。

    受惊吓小孩的四大恐惧

    1) 压力与期待的恐惧。

    2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。

    3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

    4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

    我发现当我敞开心胸及信任，去探索自身的恐惧时，这四种恐惧的其中一种总会出现。和我们一起进行内在工作的人也是如此，这些恐惧在我们生活中无孔不入，包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。

    然而，我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。西方世界人们的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中，通过父母、教师、宗教人士和政治家，每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

    面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里，并找出它从何而来。然而，我们的文化制约，使得恐惧无容身之地，从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实，更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。

    然而，对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧，我们又如何能表达出来呢？我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。